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今天上海还是受海上偏东气流的影响，以多云天气为主，午后局部地区有短时阵雨或雷雨。早晚较凉爽，最低气温在25℃附近。白天阳光助力升温，最高气温在32℃左右。东到东北风3~4级。相对湿度50~90%。白天体感闷热依旧。

今日迎来白露节气。白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。天气变得干燥。所以秋天要养肺润肺，饮食清淡，多吃百合、梨子、莲藕等生津止渴、润肺祛燥的食物，少吃辣椒、韭菜等辛辣食物。

在南京路上的食品商店里，南北货的柜台人气十足，而在丰富的品种里头，芡实、莲子、百合都是十足的人气王。芡实，也叫鸡头米，处暑也正是鸡头米大量上市的时候，老一辈人喜欢拿鸡头米煨煮糖水来应对秋燥，加一点莲子也是极好的选择。

市民：“来买点百合藕、鸡头米、薏米、藜麦煮粥，这些东西都能祛湿润肺，秋天了要补一补的。”

上海本周末到下周初，受上海处在副热带高压边缘影响，以多云天气为主，会有些分散性阵雨或雷雨天气，总体来说影响不大。气温保持在24~31℃之间。下周中后期，受弱冷空气影响，雨水明显增多，气温全面回落至30℃以内。